> muss raus aus der Tabuzone
> geht uns alle an
> bekommt endlich Aufmerksamkeit

Der Beckenboden besteht aus drei übereinander gelagerten Muskelschichten,  verschließt unseren Rumpf nach unten, fixiert unsere Beckenorgane und stabilisiert unsere Mitte. Er ist damit ein für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden sehr bedeutender Muskel.

Trotzdem ist mir bei meiner Arbeit und Gesprächen zum Thema Beckenboden immer wieder folgender Satz zu Ohren gekommen:

"Ah Beckenbodentraining, na das brauche ich zum Glück nicht!"

Über Arm, Bein - und Bauchmuskulatur habe ich solche Aussagen noch nie gehört, darum möchte ich an dieser Stelle den Irrglauben beseitigen, Beckenbodentraining sei nur etwas für Frauen, bzw. Frauen mit Blasen- und Kontinenzproblemen.

Ein gesunder dynamischer Beckenboden ist unerlässlich für:

eine kraftvolle Mitte, die wir für gesundes Heben, Tragen und  Stehen benötigen

einen gesunden Rücken

die Fixierung unserer Beckenorgane

die Kontinenzsicherung

eine erfüllte Sexualität

eine aufrechte Haltung

eine reflektierte und gesunde Selbstwahrnehmung

Kursinhalte:

Wahrnehmung, Lokalisation, Aufbau, Funktionen und Aufgaben des Beckenbodens.

Wir erarbeiten das Thema Beckenboden sowohl theoretisch (anatomisches Modell, Zeichnungen, Skript), als auch (und da liegt der Schwerpunkt) mit praktischen Übungen.

Die TeilnehmerInnen sind nach diesem Kurs in der Lage den Beckenboden selbständig zu stärken, zu trainieren, aber auch zu entspannen.

Für alle TeilnehmerInnen die ein fortlaufendes Training in der Gruppe bevorzugen gibt es im Anschluss an das Einführungsprogramm den Kurs Beckenboden Perfektion.

Richtet sich an TeilnehmerInnen des Beckenboden Einführung Kurses, die ein regelmäßiges, gemeinsames Training in den Alltag einbauen möchten.

In diesen Einheiten stärken und stabilisieren wir mit abwechslungsreichen Übungen unsere Mitte und unseren Beckenboden, aber auch Wahrnehmung und Entspannung kommen nicht zu kurz.